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院長コラムゼロからの出発

正常な睡眠時間

正常な睡眠時間はどのくらい?

よく8時間睡眠と言われますが、必要な睡眠時間は個人差が大きく、健康な人でも4~10時間までの幅があります。日中すっきりと起きていられて、疲労感がなくさわやかに過ごすことができれば、それがその人にとっての適切な睡眠時間と言えます。日本人の平均睡眠時間は7時間前後で、6時間半~7時間半くらいの人が大多数です。

ではその人にとって最も適した睡眠とは?

人間は1日のうち2回眠たくなる時がある。それは午前4時と午後2時である。午前10時から11時は最も活発に活動できる時間帯である。その時間帯に活動できないのは睡眠に問題があると考えられる。

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